Bananarama

Energía concentrada en tragos nutritivos.

Tiempo total: 00:10:00

Dificultad: Fácil

Categoría: Bebidas

0 votos

Larousse Cocina

Autor

4112

Añadir a favoritos

Imprimir

Calificar o comentar esta receta

Porciones: 240 ml

Preparación: 00:10:00

Ingredientes

½ taza de rodajas de plátano congeladas
180 ml de leche de soya
2 cucharadas de avena
2 nueces
2 almendras
1 cucharada de miel de abeja
1 cucharadita de extracto de vainilla
2 pizcas de semillas de cardamomo
¼ de taza de cubos de hielo

Introducción

Debido a su alto aporte energético, es recomendable consumir este smoothie en las mañanas, o antes de realizar alguna actividad física intensa.

Procedimiento

Licue todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y tersa. Sirva.

Información adicional

NOTA

Excelente fuente de vitaminas B₁₂, B₂, D y B₆; manganeso, cobre, magnesio, fósforo, calcio; fibra.
Rico en vitaminas A, B₁, B₉, B₅ y C; zinc, potasio y hierro; omega-6 y omega-3.
Carbohidratos 19%, Lípidos 11%, Proteínas 9%

Este smoothie es muy equilibrado en cuanto a su aporte nutricional y muy energético. La mayor parte de las calorías provienen de los carbohidratos del plátano y de la avena, aunque también son ricos en fibra, lo que permite reducir la velocidad de absorción de sus azúcares.

La avena es una de las mejores fuentes de proteína de origen vegetal y de fibra que existen.

Cargando…